CONSEILS DE SPORT

À la maison, on peut vite se laisser happer par la TV, les réseaux sociaux, les tâches ménagères… Pour ne pas tomber dans le piège, chaque dimanche soir faites-vous un planning de la semaine à venir : les séances de sport, les activités avec les enfants, les moments cocooning… Décidez à l’avance de vos priorités et pensez à garder du temps pour vous.

Pour compenser la sédentarité forcée, c’est important de bouger un peu tous les jours, et même plusieurs fois dans la journée. Pas besoin de faire 1h de sport matin, midi et soir ! Faire 15 min de salutation au soleil le matin avec mon programme « Garder la forme à la maison », monter et descendre ses escaliers à midi, suer un bon coup avec « mon live cardio sans saut le soir »… Soyez inventive !

Pour passer le temps et ne pas tourner en rond à la maison, pourquoi ne pas vous lancer quelques défis ? Par exemple faire des étirements tous les matins, pratiquer le jeûne intermittent une fois par semaine, méditer 10 min par jour, faire du gainage 3 fois dans la semaine… Choisissez 1 seul défi à la fois (ne soyez pas trop ambitieuse !) mais challengez-vous !